৪ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবারের তালিকা

৪ মাসের গর্ভাবস্থা হলো দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারের অংশ, যখন শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি হয় এবং মায়ের শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। এ সময় পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা জরুরি।

খাবারের চার্ট (সকাল, দুপুর, বিকেল, রাত অনুযায়ী)

গুরুত্বপূর্ণ টিপস

✅ ছোট ছোট ভাগে বারবার খান (৫-৬ বার)
✅ চিনি ও লবণ কমিয়ে দিন
✅ মসলাযুক্ত ও ভাজাপোড়া কম খান
✅ প্রচুর পানি পান করুন (৮-১০ গ্লাস)
✅ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন

এই তালিকা অনুসরণ করলে মা ও শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত হবে। যেকোনো বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন