ডায়াবেটিস আক্রান্ত গর্ভবতী মায়ের খাবারের তালিকা

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে সুস্থ, পরিমিত ও কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ও চিনি এড়িয়ে চলতে হবে এবং প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ বাড়াতে হবে।

খাবারের চার্ট (সকাল, দুপুর, বিকেল, রাত অনুযায়ী)

যা খাবেন ✅

• উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার (শাকসবজি, ডাল, বাদাম)
• কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত ফল (আপেল, পেয়ারা, জাম)
• লো-ফ্যাট প্রোটিন (মাছ, মুরগি, ডাল, ডিম)
• স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (বাদাম, অলিভ অয়েল, নারকেল তেল)

যা এড়িয়ে চলবেন ❌

• সাদা চাল ও ময়দার তৈরি খাবার (সাদা ভাত, পরোটা, লুচি)
• মিষ্টি ও অতিরিক্ত চিনি (মিষ্টি, সফট ড্রিংক, মধু বেশি)
• অতিরিক্ত লবণ ও ভাজাপোড়া খাবার
• প্রসেসড ফুড (বিস্কুট, নুডলস, ফাস্ট ফুড)

✅ নিয়মিত হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করুন (ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে)
✅ চিনি ও কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রণ করুন
✅ ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী রক্তের সুগার পরীক্ষা করুন

এই ডায়েট অনুসরণ করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং মা ও শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত হবে।