ডায়াবেটিস প্রধানত দুই ধরনের হয়— টাইপ-১ ডায়াবেটিস: এটি একটি অটোইমিউন (Autoimmune) রোগ, যেখানে শরীর নিজেই ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষগুলোর (Beta Cells) ক্ষতি করে। ফলে শরীর একদমই ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। টাইপ-২ ডায়াবেটিস: এটি ইনসুলিন প্রতিরোধজনিত (Insulin Resistance) রোগ, যেখানে শরীর ইনসুলিন তৈরি করলেও তা ঠিকমতো কাজ করে না। ফলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। টাইপ-১ […]
গর্ভাবস্থায় দই খাদ্য তালিকায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মায়ের ও গর্ভস্থ শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। দই একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য, হজম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় দই খাওয়ার ৮টি প্রধান উপকারিতা ১. শিশুর হাড় ও দাঁতের গঠন […]
অনেক সময় দেখতে হয় যে বাবু জন্মের পর বাবুর মা আর আগের মত খেয়াল বা যত্ন পাচ্ছেন না। ব্যাপারটা দু:জনক তবে অনেক ক্ষেত্রেই সত্যি। আবার নতুন বাবুকে নিয়ে অতি মাতামাতির কারণে মায়ের দিকে অনিচ্ছাতেই হয়তো অতটা খেয়াল করা হয়ে ওঠে না। যে কারণেই ব্যাপারটা ঘটুক না কেন, এটা হতে দেয়া খুবই অনুচিত। কেননা […]
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক (Probiotics) গ্রহণ করা মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। প্রোবায়োটিক হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়া, যা হজমতন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিকের উপকারিতা ১. হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম খুব সাধারণ সমস্যা। প্রোবায়োটিক অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে হজম প্রক্রিয়া […]
গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা লাগলে সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরি, কারণ এই সময়ে ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হয়। নিচে কয়েকটি নিরাপদ ও কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার এবং করণীয় দেওয়া হলো: ১. বিশ্রাম ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন শরীরকে আরাম দিন এবং যথেষ্ট বিশ্রাম নিন। পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম পানি বা হালকা গরম ভেষজ চা পান করুন। ২. গরম পানির […]
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে সুস্থ, পরিমিত ও কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ও চিনি এড়িয়ে চলতে হবে এবং প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ বাড়াতে হবে। খাবারের চার্ট (সকাল, দুপুর, বিকেল, রাত অনুযায়ী) সময় খাবার সকাল (৭:০০ – ৮:০০ AM) ১ গ্লাস মিশ্রিত দুধ (গরম দুধ + ১ চা চামচ মেথি […]
মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময় মায়ের ও শিশুর অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয়। সঠিক খাদ্যগ্রহণ শিশুর ওজন, মস্তিষ্কের বিকাশ এবং মায়ের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ৮ মাসের গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা ১. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মাছ (ইলিশ, রুই, পুঁটি, চিংড়ি) মুরগি ও গরুর মাংস (কম চর্বিযুক্ত) ডিম (প্রতিদিন ১-২টি) দুধ […]
৪ মাসের গর্ভাবস্থা হলো দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারের অংশ, যখন শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি হয় এবং মায়ের শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। এ সময় পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা জরুরি। খাবারের চার্ট (সকাল, দুপুর, বিকেল, রাত অনুযায়ী) সময় খাবার সকাল (৭:০০ – ৮:০০ AM) ১ গ্লাস গরম দুধ (মধু/গুঁড় দিয়ে) + ২টি খেজুর + এক মুঠো বাদাম (আমন্ড/কাজু/আখরোট) সকালের […]
গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস (প্রথম ট্রাইমেস্টার) খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এ সময় শিশুর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গঠিত হয়। এই পর্যায়ে মা অনেক সময় বমিভাব, খাবারে অরুচি ও ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন, তাই হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া জরুরি। খাবারের চার্ট (সকাল, দুপুর, বিকেল, রাত অনুযায়ী) সময় খাবার সকাল (৭:০০ – ৮:০০ AM) ১ গ্লাস গরম দুধ (গুঁড়/মধু দিয়ে) […]
শিশুর পড়ায় মনোযোগ বাড়ানোর জন্য কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে। নিচে গুরুত্বপূর্ণ কৌশলগুলো উল্লেখ করা হলো: ১. উপযুক্ত পড়ার পরিবেশ তৈরি করুন নীরব ও শান্ত পরিবেশ নিশ্চিত করুন: টিভি, মোবাইল, ও উচ্চ শব্দ থেকে দূরে একটি পড়ার জায়গা নির্ধারণ করুন। সঠিক আলো ও বসার ব্যবস্থা রাখুন: পড়ার টেবিল এবং চেয়ারের উচ্চতা যেন আরামদায়ক হয়। ২. নির্দিষ্ট […]